荆州人说过“晚安”还舍不得睡

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刷微博、聊微信、玩游戏

    不少年轻人睡前喜欢玩手机。

    睡前刷微博。

    玩会小游戏玩会小游戏，，放松一下放松一下。。

    今天是“世界睡眠日”。据悉，2014年“3·21世界睡眠日”中国主题是“健康睡眠，平安出行”，旨在呼吁全社会都来关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，确保驾驶人员、生产岗位的操作人员有良好睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证人民生命财产安全。

    据对全国40个城市和乡镇地区的8286个样本调查分析，《2014年中国睡眠指数》报告显示，近六成人上床之后，仍要刷手机、平板电脑上会网才入睡。那么，荆州人上床后的状态如何，是否真的睡着了？昨日，记者对此进行了一番大调查。


    刷手机、玩平板成普遍睡前状态

    近日，记者通过随机采访发现，随着手机、平板电脑的普及，不少青年人或中年人，入睡前都会躺在床上刷手机或玩平板电脑。而睡前刷手机、玩平板电脑的时间却不定，主要是根据白天工作量、身体情况而定，但多数在半个小时以上。

    陈希在某单位上班，她告诉记者，每天下班回家，吃饭、做家务、洗澡后，便无事可做，躺在床上玩会iPadAir后，才准备睡觉。

    “经常出去玩花钱，有时工作累，也不想出去，就想在家里休息。但每次躺在床上了，却又不想睡。”陈希说：“自从购买了iPadAir，无论困或是不困，躺在床上总会玩一会后才会睡觉。玩的时间短15分钟左右，时间长就能玩2、3个小时。”

    记者了解到，陈希的情况并不是个别问题，而是很普遍的现象。但即使放下手机、平板电脑，也不能保证躺下后就立即能够入睡。陈希说：“特别是看完电视剧，有时脑袋里还想着剧情，闭上眼睛后需要一段时间后才能睡着。”

    两种玩手机的原因：
    刷微博、聊微信、逛QQ空间成习惯

    “洗完澡就躺在床上拿起手机刷微博、浏览下QQ空间、看新闻、聊微信等。”在沙市某银行上班的杨女士说，下班后，业余娱乐生活太少，慢慢地就养成了睡觉前玩会手机的习惯。

    杨女士告诉记者，用手机刷微博只是关注最新的新闻动态，好友的最近动态也只是看下，不会给予评论。上微信与好友聊天，拉拉家常，有时越聊越起劲，有时候寒暄几句就自己玩自己的了。

    “看下这，关注下那，每天晚上不到12点，就舍不得睡。有时为了追剧，甚至会看到凌晨1点多钟。”杨女士说。

    想通过玩手机小游戏减压

    在荆州某事业单位上班的王女士表示，每天上班要忙的事情太多了，下了班回家，睡觉前还会考虑工作上的问题，思来想去，导致睡眠质量很不好。为了转移注意力，提高睡眠质量，前段时间，王女士开始玩起了手机小游戏，没想到对促进睡眠还真有效。

    “每天睡觉前，我就玩半个小时的手机小游戏，当注意力集中在游戏上的时候，工作上的烦恼就完全被抛在脑后了。”王女士说，玩一会后，想睡觉了，收起手机渐渐就睡着了。

    采访中，王女士告诉记者，每天睡觉前，除了玩手机小游戏，也会在一部新的电影上映后，下载后晚上睡觉前看了睡。

    舍不得睡或引发疾病学会调节促进睡眠

    “长期舍不得睡可能会导致失眠，从而影响人的生存质量和生活质量。”有专家表示，因节律性睡眠而导致睡眠障碍，长期下来将患上慢性失眠。

    据了解，长期失眠将对身体造成很大危害，导致大脑功能紊乱，严重影响身心健康。良好的睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，保持体内各个脏器功能平衡。睡眠是人体进行自我调节的重要方式。一旦失眠，身体就会出现诸多不适。

    荆州市心理学会会长舒闻铭表示，80%有睡眠障碍的市民主要由心理因素引起，而睡前有“手机控”的市民则潜意识被控制，对手机、平板电脑等产生了依赖性。舒闻铭说，市民应该正确认识手机的作用以及睡眠障碍的危害，玩手机、平板电脑要有节制性。同时，通过丰富业余生活，有规律的进行运动，保持积极心态，尽量让自己放松心情，从而促进睡眠。上床就是要睡觉，不是为了读书、看电视等。如若不能入睡，就先起床做些事情，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉。

    另外，记者了解到，晚上10时-11时是最佳入睡时间，睡眠由浅入深，并经历有梦睡眠。睡眠环境应保证在安全、舒适、安静和令人放松的地方，避免外界打扰。同时，若看完电视，避免情绪波动，学会控制情绪；按照身体时钟节律按时上床，按时起床。