睡觉时的那些坏习惯

论坛管理

         

　　很多人睡觉都有属于自己的习惯，然而也就是这个习惯破坏了，从而就导致了失眠的现象，睡觉坏习惯会影响女性的睡眠质量，到底生活中的人们睡觉的时候会有哪些坏习惯呢?

         

1. 夜猫子变为早起鸟：
　　要格外注意保持你的入睡时间，尤其是在周末，身体更需要作息规律。如果你入睡时间不定，有些时候晚上11点入睡，有些时候1点入睡，你的脑子或许在工作日无法打盹哦。

         

2. 读书入睡：
　　许多人有睡前阅读的习惯。问题是，你的身体可能已经养成习惯了，不读完几章，你就无法入睡。别再阅读了，不如在舒适沙发上躺下或窗前立一会儿。床上只能睡觉或爱爱哦。

                   

3. 通宵上网刷微博看电影：
　　电脑屏幕的亮度会刺激大脑。另外，你脑子里不停盘旋着网上要做的事，注销电脑后依然如此。还是别熬夜上网，关了你的电脑吧。给自己时间放松一会儿，远离一切电子商品。

         

4. 舍不得买好床：
　　一张好床垫的价钱在500美元到3000多美元之间，无论哪都差不多。这钱花的值得。将一张高档床垫带回家，将使你睡眠更舒适。优质被褥和枕头也是一个道理。如果你喜欢躺着睡或趴着睡，就选择一个软软的枕头吧。如果习惯侧睡则买一个坚实的枕头。
         

5. 床头摆夜光闹钟：
　　闹钟的幽幽亮光可能分散你的注意力，影响你入睡。睡觉还是要一间尽可能黑的房间。用一本书挡住夜光闹钟钟面，或者琢磨着换一台小旅行时钟。你的手机闹钟也有同样影响。
         

6. 数绵羊：
　　当你无法入睡时，呆在床上也是无济于事。如果30多分钟后，你仍试图入睡，全国睡眠基金会建议你这时做些平常做的事，如阅读或看电视。一个不需要什么技术含量的活，将使你大脑迟钝。在你发现大脑迟钝之前，你已经累得不行，爬上床了。

         


7. 深夜锻炼：
　　白天训练会让你几小时内兴奋不已。这就是为什么你睡前三小时内不想锻炼。激烈的身体活动会提高体温，增加能量——这些都会影响你做个美梦哦。

         
8.讲电话：
　　或许有人习惯在睡前跟家人或者是朋友讲电话，但是睡前的长时间电话恐怕会影响你的睡眠质量。根据最近的研究显示，睡前有习惯长时间讲电话的人，要到达睡眠中最重要的深睡阶段需要花较长的时间，并且深睡阶段的时间会非常短的。

SWH

天天失眠～

论坛管理

正人跆拳道 发表于 2014-3-16 07:39
天天失眠～

我天天时间不够睡

SWH

论坛管理 发表于 2014-3-17 08:46
我天天时间不够睡

你睡眠只能好啊

论坛管理

正人跆拳道 发表于 2014-3-17 12:39
你睡眠只能好啊

不好，没睡够，

SWH

论坛管理 发表于 2014-3-17 14:32
不好，没睡够，

天天睡，睡不晕你把～

论坛管理

正人跆拳道 发表于 2014-3-18 11:13
天天睡，睡不晕你把～

不晕

SWH

论坛管理 发表于 2014-3-18 11:19
不晕

多出去走走～

论坛管理

正人跆拳道 发表于 2014-3-18 11:21
多出去走走～

走的太累了

SWH

论坛管理 发表于 2014-3-18 11:25
走的太累了

懒鬼……