熬夜看世界杯 你的颈腰椎“狠”受伤

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骨科专家支招——观赛期间健康指南


    四年一度的足球世界杯已经火热开战了，经过两三天的观战，很多人已经出现精疲力尽，腰酸背疼的情况，可即使这样，大多数人还是会继续坚持观看比赛。殊不知，在大家积极为世界杯喝彩和欢呼的同时，颈腰椎病已经悄悄找上门来了。
    中医认为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。疲劳若得不到及时的消除，不断积累，就会诱发疾病。疲劳是时刻产生的，一般通过适时的休息和睡眠能够消除。但世界杯期间，球迷们往往连续作战，久坐于电视机前观看比赛，很容易导致颈部不适，引发颈椎病。而且世界杯赛事都排在后半夜，熬夜看球使球迷的睡眠无法得到及时补充，也容易加剧身体不适。
    自世界杯开赛以来，有不少读者拨打“杨杨寻医问诊”热线咨询，怎样健康观战世界杯？世界杯期间，颈腰椎病患者怎么防止病情复发等相关问题，下面，记者带着这些问题来到了武汉某老字号骨科医院详细询问了该院骨科专家胡忠军主任。

    不宜长时间观看比赛

    长时间保持一种姿态观看世界杯，容易造成颈部和腰部肌肉劳损、僵硬诱发颈腰椎病。胡主任介绍到，颈腰椎病的成因某种程度上与不良姿势有关，培养良好的坐姿、卧姿和站姿，可最大程度远离疾病或者减少疾病带来的痛楚。世界杯期间，球迷们卧在沙发上或者躺在床上，长时间保持一种姿势，脊椎吃不消。尤其是颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”，易导致病情加重。也有不少二三十岁的年轻人看完比赛后，突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状，最易诱发脊柱疾病。
    胡忠军主任建议：大家不宜长时间观看世界杯，注意每隔一段时间放松一下颈部和腰部肌肉。调整自己的坐姿，按摩一下颈部，这对消除颈部疲劳很有好处。每隔半小时后，要起来走动。还可做颈部的前屈后伸或者旋转动作、扩胸、弯腰，或者将双手交叉放头枕部，头颈用力向后，双肘向前，此举可缓解肌肉疲劳，预防颈腰椎病。还需注意的是电视摆放位置不要过高或过低，最好屏幕中心和视线相平，避免长时间低头或仰头。

    腰背加靠垫 空调别直吹

    夏季天气炎热，看球期间，大家喜欢去清凉的酒吧扎堆看球，或者在家开着空调、风扇迎面直吹。然而，长时间吹空调，小关节、颈部肌群受凉后，容易造成血管神经痉挛、颈椎肌肉痉挛、血液循环不畅，引发供血不足，易诱发颈腰椎病，出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。
    颈腰椎长期受风寒侵袭、风寒入内而导致病变，也是中医认为诱发颈腰椎病的一大原因。况且武汉的夏季，“桑拿天”频频出现，若冷气过强，又对着后背、颈肩猛吹，有颈腰椎问题的人群，很容易被勾起旧疾。
    胡主任提醒患者：当球迷们浑身大汗要进空调房时，一定要记得先换掉湿衣服，擦干汗水，不要在空调风口图一时凉快；球迷们看球时最好不要对着冷风直吹处，长时间坐着要适当增添穿脱方便的衣物，避免风扇、冷气直吹颈部和腰部，最好在膝盖覆毛巾等予以保护，避免寒邪侵体，同时注意不时起身活动。如果颈腰椎病发作了，切忌自行治疗，及时送医、找对治疗方法才能避免延误病情。

    生活习惯好 健康球赛全都有

    任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手。世界杯期间，球迷们一场接着一场的熬夜看球，很多第二天还要接着上班，导致休息无法保证充足；再者，球赛过程中球迷们处于极度兴奋的状态，熬夜还会加餐吃宵夜；球迷们还会饮酒、浓茶、咖啡等提神。这些不健康的习惯，无疑会成为侵袭球迷们健康的“杀手”。对于本身就有颈腰椎病的患者，更会加重疾病。
    胡忠军主任忠告：“球迷一定要注意调节作息时间，避免生物钟错乱，避免暴饮暴食、过度兴奋，切忌依赖烟酒提神，看球期间要注意多饮水，合理安排饮食。如果身体出现不适症状要及时到医院就诊。”

    微创立解困扰 颈腰椎病的克星

    胡主任指出：“颈、腰椎病发作的治疗黄金期，是在发病3个月内。此时，及时就医最易恢复，并且据临床统计发现，夏季是治疗颈肩腰腿痛、骨关节病的最佳时机，颈腰椎不舒服的患者，更不应错过此时，以免延误病情。”
    微创技术在颈腰椎领域的运用，是未来骨科发展的必然趋势，武汉某老字号骨科医院独家引进德国 TES可视椎间孔镜摘除术和美国 TMC射频热凝靶点消融术，这两项代表了目前国际上治疗颈腰椎病前沿技术水平的微创技术。不再需要“伤筋动骨”，只需“针眼”大小手术切口，就能康复久治不愈的颈腰椎“顽疾”。既破解了保守疗法久治不愈的难题，又避免传统开刀手术可能带来的致残风险，已经为数万名久治不愈的颈腰椎病患者带来了福音。
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