今日入伏：江陵最热的40天来了！

Carrie.

俗话说，冷在三九，热在三伏，三伏天是一年中最热的日子，而今年的伏天更是长达40天，直到8月25日才结束。

由于入伏，江陵本周都将以晴天到多云为主，最高气温升至35℃以上。

气象专家提醒：由于副热带高压非常庞大强盛，本周将持续35℃以上的高温天气。 同时，由于本周高温持续较久，局部地区可能有大量湿热空气猛烈上升，形成积雨云，进而产生短时强降水。

专家表示：未来一周是洗车、晾晒衣物的好天气，但同时，广大市民在外出时一定要做好防暑、防晒准备，增加饮水、涂抹防晒霜，防止高温引起的健康问题。饮食上，要以清淡为主，适当吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清热的新鲜蔬菜，多喝莲子粥、绿豆汤、薏仁粥等解暑饮品；另外，要注意劳逸结合，少动多静，规律睡眠，不要熬夜。

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三伏天该如何养生？

小编整理了一些三伏天的养生小知识，这才是三伏天的正确打开方式！

忌快速降温

三伏天当中人们随便一运动，都会感觉到炎热难耐，无论是出门买个菜，还是出门办个事，随随便便让你汗流浃背。三伏天当中如果感觉到很热，千万不能够贪求快速降温，直接对着风扇以及空调吹是很容易感冒的。

温差适当

三伏天里是空调给了我们第二次生命，相信大家都无法想象如果没有空调我们将如何度过这个三伏天。人们吹空调时也是要注意，千万不能够将空调的温度调的太低，如果室内外温度相差太多，是容易导致冷热交替而感冒的。

作好防晒

夏季要出门简直是生活当中的一大考验，出门在外不仅容易晒黑，而且还容易中暑，所以出门的时候一定要做好防晒。最好能够撑一把具有防晒效果的太阳伞，并且注意多休息，不要长期的在太阳下暴晒。

生活规律

夏季的夜宵摊非常火爆，约上三五个好友一起撸串哈啤想必是生活当中非常愉快的一件事情。三伏天当中想要更好的养生，晚上撸串还是少些的好，毕竟长期熬夜对身体损伤很大，会影响人们第二天的精神状态，还容易导致内分泌失调。

心态平和

酷热的三伏天人们的脾气也变的比较暴躁，动不动就看到大家火拼的场景。太容易动气对身体危害很大，尤其是在容易上火的夏季，人们太过暴躁很容易导致上火，所以在夏季保持一个平和的心态对养生很有好处。

午睡时间适当

夏季是一个让人们感觉到乏力的季节，人们经常处于打瞌睡的状态，中午不午睡下午简直没有精神做任何事情。夏季虽然要午睡，但是午睡的时间不宜太长，因为午睡时间太久会让人体的中枢神经得到抑制，起来之后身体会感觉到更加的疲倦。

饮食多吃苦

无论春夏秋冬人们的饮食都非常重要，三伏天里人们不仅需要均衡的饮食，而且还需要多吃“苦”。夏季的高温容易让人们上火，让体内积聚热气，平时多吃一些味苦的食物比如说苦瓜，是可以起到清热解毒的功效。

少喝冷饮

炎热的三伏天里，最爽的事情莫过于喝上一杯冷饮，但是经常喝冷饮对养生非常不利，因为冷饮会让体内的湿气内聚，而且对肠胃的刺激也很大，所以夏季想要更好的养生应当少喝冷饮，多喝一些温开水对身体才更好。

温水洗澡

夏季普遍都是高温，不少的小伙子为了让自己快速的“冷却”，喜欢用冷水来洗澡，这样能够一时之间感觉到非常爽。冷水洗澡虽然能够瞬间感觉到清凉，但是对身体危害很大，会引起皮肤的骤然收缩，对身体很不利，不利于排出身体当中的寒气，所以夏季养生最好使用温水洗澡。

运动祛湿

夏季的雨水比较多，经常毫无征兆的就下起了雨，人体当中容易积聚不少湿气。人们三伏天里想要养生一定要注意祛湿，做一些不剧烈的运动比如说散散步等，都是可以帮助去除身体的湿气。

来源：荆州发布、人民网