惋惜：荆州一名48岁女子跳广场舞时突然倒地身亡

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惋惜：荆州一名48岁女子跳广场舞时突然倒地身亡

跳广场舞健身，已经成为时下中老年人流行的健身方式。但谁曾想，昨晚七点多，在沙市大庆路菜场附近，一名女子跳广场舞时，突然倒地身亡。面对亲人突然离开，家属无法接受这个事实。

附近居民介绍，倒下的这位女子是一名广场舞爱好者，今年48岁，每天晚上都会到大庆路菜场旁来跳舞，昨天刚跳完两首曲子，她就突然倒在了地上。女子倒下后，任凭众人如何呼喊和拍打，都没有醒过来。随后，大家拨打120求救，医护人员赶到现场进行了抢救，还是没能挽回她的生命。

一起跳舞的居民介绍，跳舞前，大家都没有发现她的身体出现异常。至于她为何会在跳舞途中突然倒地身亡？据其亲属推测，她平时就患有高血压，这次出事，可能是高血压引起了脑溢血。

广场舞也有门槛！哪些人不适合跳？
48岁就离开了人世，十分惋惜，广场舞现在已经成为中老年人最喜爱的运动之一，但跳广场舞也有门槛，哪些人不适合跳广场舞?

1、高血压患者
跳广场舞容易使人兴奋，血压升高，而舞蹈带来的愉快感，又很容易掩盖身体不适。加上最近天气转冷，人体血管收缩，一旦运动时间过长或过于兴奋，会加重心脏负担，造成供氧不足，加大脑血管意外的发生率。因此，医生建议患有高血压的患者，减少跳广场舞的时间和次数。

高血压患者在跳舞前应测量一下血压和脉搏。当血压处于正常范围内，可选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等节奏不是很快的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100～120次/分，切不可超过130次/分。一旦发生身体有异常，应当立即停止。

2、心血管疾病患者
有的心血管病患者不宜跳广场舞，譬如发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者。这类患者跳广场舞，容易导致血压的急剧升高，诱发病症，甚至猝死。

部分心血管疾病患者需要确保适度的运动量。如果处于康复的早期，可根据自身情况，每天跳低强度广场舞5～10分钟。后期随着身体功能逐渐恢复，再适当延长跳舞时间。需要注意的是，最好先预热10分钟左右，然后再跳舞。即便体力能坚持，每次跳时长以30分钟以内为宜，建议每周跳3～5次。

3、糖尿病患者
有相关专家表示，糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖就需要适当运动，但并不推荐跳广场舞。因为广场舞的氛围非常热闹，人身处噪音环境中，血液也会处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。所以糖尿病患者最好不跳广场舞。对糖尿病患者而言，打太极是项不错的健身运动。体力较好的糖尿病患者，也可以进行慢跑、骑自行车等慢节奏的运动。

4、骨关节疾病患者
很大一部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等全身多个关节的疾病，这些患者也不太适合参与广场舞锻炼。如果想跳广场舞，应以自己身体舒适为主，每次时间不宜太长，锻炼次数不要太频繁，动作不需要太标准，要有意识避开一些会加重病情的动作。像扭颈、转腰、转髋、下腰这类动作，最好不要做。

5、做完手术的患者
手术后的患者要根据自身状况，来判断跳广场舞的限制。如恢复良好，可循序渐进、量力而行，要保证跳广场舞不会产生不适。之后可按照身体机能的变化，慢慢增加运动时间，增强动作难度。

跳广场舞注意事项
为了健身而损伤身体就有点得不偿失了。即便是健康的老年人，跳广场舞也要注意以下事项：

1、做好热身运动
运动前活动一下手关节、膝关节、踝关节等，扭扭腰，拍拍腿，10～15分钟就足够了，以身体微微出汗为度。即便体力能坚持，每次跳舞也不要超过1小时，时长以40分钟为宜。

2、选好跳舞地点
水泥地或瓷砖地太硬，可能会给关节带来一定损伤，不宜作为跳舞场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

3、选对跳舞时间
“闻鸡起舞”不可取。早上等太阳出来后再运动，秋冬季节则待浓雾退散之后再跳舞。傍晚4～6点为上佳锻炼时间，晚上则最好在餐后1小时再活动，睡前2小时不要做剧烈运动。

4、控制跳舞时间
广场舞，对老年人来说算是剧烈运动。所以跳舞时间也要控制，热身10～15分钟，跳舞1小时内为佳，运动后最好再做5～10分钟缓慢的放松动作，总时间不要超一个半小时。

5、注意天气状况
如是严重雾霾天，就不要出来跳广场舞了。与雾霾共舞伤肺又伤“心”。等雾霾消散后，再进行室外锻炼。（荆州新闻网）

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