明日寒露，入冬前最可怕的季节到了！

论坛管理

明天是寒露节气。这个时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。这是气候从凉爽到寒冷的过渡，可以隐约听到冬天的脚步声了。

到底有多冷？以北京为例，明后两天，最低气温不上10度，最高温度也就10几度！总之就是阴冷+风的寒冷双击！你准备好过冬的棉袄了吗？

寒露简历
中文名称：寒露
外文名称：Cold Dew
代表寓意：气温比白露时更低
气候特点：气温下降，露水更凉
风俗活动：赏菊、登高
风俗食物：饮菊花酒
三　　候：鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华
养　　生：润肺生津、健脾益胃


天气突然转凉，我们应该注意什么呢，又该如何养生？

先注意

1、足部保暖



2、适时添衣


3、朝盐晚蜜


4、不要憋尿


再教你几招

1.每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。
2.穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。
红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;
橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；
黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。
3.寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。




明天后，必须要防范感冒
寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。
此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。
据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。

可以这样做
1、常搓大椎穴提升阳气防感冒
深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

2、每天中午弹中指，强心护心
寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。
方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

在这突然转冷的时节，适宜艾灸！
寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

在这里给大家提供一个“寒露养生秘方”“冷空气浴”


寒露节气最便宜的养生方法：吃对七种豆


1、大豆（黄豆）


2、红豆


3、绿豆


4、黑豆


5、豌豆



6、豇豆


7、蚕豆

寒露饮食养生5个关键词
润燥●平补●增甘●温热●胡桃&柿子

1、滋阴餐，润肺燥
从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。

2、少吃点苦，多点甜蜜
寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有帮助。

3、温热食物最相宜
天气越来越凉，要多吃温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。

4、寒露的专属神药
核桃仁
柿子

5、两个“萝卜”包你身体顺畅！
白萝卜
白萝卜是顺肺益气的，以顺气，解决腹胀、便秘的烦恼，预防感冒的作用。
在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益。

胡萝卜
胡萝卜是小人参，其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的ß胡萝卜素维生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。
其实是老年人注意了：每天吃一点胡萝卜，把胡萝卜切成丝或削成小片，倒一点油，在锅里煎一煎、炖一炖，吃软烂的胡萝卜，对老人身体是非常好的。

最后再提醒大家，想要入冬不生病！
牢记三点
1、登高，聚阳气
中医养生讲究秋天收敛阳气，潜藏于体内，这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了，但高山上则不同。古人认为，“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来，登高还可以增加肺活量，预防冬天的感冒。

2、盘腿平坐
每天早晨上班前，在家盘腿平坐，双手臂举过头，掌心向上，深呼吸，叩齿、耸肩、咽津，各做5~10 次，可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。

3、秋补先顺气
在寒露前后三天，最好喝一种顺气安中的汤，此汤是开路工兵，专治气滞。这个汤制作起来也非常简单，香附米20克、紫苏30 克、路路通9 克，再加上荷叶梗30 克，藕节10 克，白萝卜带根2 个，煮成汤，喝汤吃萝卜。

冬天真的要来了，注意保暖哦！（来源：最爱大北京、人民日报）

后来风