电脑一族们，该保护你的眼睛啦！！！

小资青年

现在这个时代，离了电脑、手机和网能活吗？基本上大部分人的答案都是NO吧，尤其是很多办公族，饭碗就靠电脑。当然咯，这就避免不了经常要长时间注视着电脑显示器，忍受、辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。自然的，小伙伴们也不能任“脑”宰割，眼睁睁看着我们明亮的双眼被蓝光什么的辐射到瞎掉，所以赶紧行动起来，保护我们的眼睛！

1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。kuhema.com GTT
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

4、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？

5、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

6、一副专业的防蓝光镜片
蓝光伤害众所周知，当然，对于很多因为工作原因不得不长时间面对电脑屏幕的人来说，不能从根本上杜绝蓝光伤害，那就最好去配一副防蓝光镜片了。上海明月镜片研发部主任提出，使用防蓝光眼镜能有效的解决蓝光辐射带来的伤害，普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，不能过滤蓝光。而专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。

7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向**视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

    眼睛是人和动物的视觉器官。眼睛是心灵的窗户，为什么这样说呢，因为如果有人失去了眼睛，那就等于失去了半条生命，没了眼睛就等于没了生命。因此，保护眼睛理应成为人们，尤其是现代电脑一族们不可小觑的话题！